素敵なスマイルは日頃の奮闘でなおさらかわいらしくなれる!

かりに美しいアパレルも、はやりの化粧も、素敵な笑顔には叶いません。
だからこそ、あなたの笑顔を一層素敵にするために、実はそっとお家でできることがあるんです。

ボーっとしていると「怒ってるの?」と言われちゃった行いありませんか?
実は、口角が下がっていることがファクターかもしれません。
口角が5ミリ上がれば、しょっちゅうニッコリしているようなイメージになります。

それには「ワクワク体操」が効果的です。
ウ・キ・ウ・キ…とゆったり何回も言ってみましょう。
その時、口を力一杯すぼめたり、意識的に笑顔を作りながらやると作用アップです。

また、おススメしたいのが風船運動です。
風船をふーっとふくらますだけなのですが、これも面持筋の躾になります。
面持筋が鍛えられ可愛らしく動くようになると、一層自然笑顔が生まれるようになります。
また、フェイスシルエットの減量にも効果が期待できますよ。

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お肉好き必見!シェイプアップのところ食べたいヘルシーな鹿肉

ダイエット中ってお肉を食べることに引け目が湧いてしまいますよね。
真に牛肉、豚肉等はカロリーが気になります・・。
カロリーが少なくて一般的にダイエットのタイミング食べられているのが鶏のササミ。
実はこういう鶏のササミとカロリーが同じくらいのお肉があるんです。

それは鹿肉です。
最近では運輸も増え、一流飲食スパイラルショップ等でもフードとして使われたりしていました。
こういう鹿肉、カロリーが乏しいというだけではなく脂質、コレステロールも少ないので暮らし病気にも役立ちます。

そして女性が不足しがちな鉄分も数多く含まれています。
鉄分は食事で摂取するのがずいぶん難しいですがお肉でとれるのは嬉しいですね。

では鹿肉のお味わいはどうでしょうか。
鹿肉はカロリーが同じくらいの鶏のササミと比べると敢然と、「肉」を食べているという歯ごたえがあります。
味わいは牛肉に側、加工によってはちょこっと臭みがある場合があります。
そんな時は、生姜やニンニクと一緒にクッキングしたり、乳に30分け前ほど漬け込んでから調理すると臭みが気になりません。

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サプリメントについて知っておこう!

美容と健康のためにサプリメントを採ることを心がけています。食事は野菜中心で粗食ですが、サプリメントでビタミン各種、マルチミネラルを毎日採っています。50代の閉経後の女性は骨がもろくなってきたりするので、カルシウムとカルシウムの吸収を良くするビタミンDは必ず飲みます。鉄分なども補給します。アンチエイジングにはビタミンEが有効だということなのでビタミンEも採っています。
もう一つ毎日飲むように心がけているのは青汁です。これでかなりビタミンが補給できます。

最初のうちはファンケルのサプリメントと青汁をずっと飲んでいたのですが、このごろはドラッグストアでよりリーズナブルなサプリメントと青汁を購入し、そのかわり必ず毎日採るようにしています。薬のような感じで、飲んでいると何だか安心できてしまうのですが、あまりビタミン類も採りすぎても意味がないらしいので、適度な量を守って飲むようにしています。一度にたくさん飲むのでなく、毎日適度に採ることを続けることが効果的なようです。これのせいか、肌荒れなどはなくなかなか順調です。